Author

Top-7-loai-thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai
Dinh Dưỡng,

Top 7 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai

Mang thai là giai đoạn rất quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Nhu cầu về chất dinh dưỡng cũng cao hơn nên cần được chú trọng để đảm bảo sức khoẻ cho cả bé và mẹ. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai mà bà bầu có thể sử dụng cho một thai kỳ khoẻ mạnh.

Top-7-loai-thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai

1. Măng tây

Ngoài được biết đến với những công dụng cho sức khoẻ như chống ung thư, bảo vệ tim mạch, xương khớp, giảm cân,… thì măng tây còn là một loại thực phẩm tốt cho phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ.

Folate là một chất hỗ trợ hình thành và phát triển các tế bào máu, hình thành hệ thống ống thần kinh, làm giảm nguy cơ bị khuyết tật của thai nhi. Theo nghiên cứu thì trong 180g măng tây chứ 268,2 mg folate. Chiếm đến 67% lượng folate cần thiết cho thai phụ mỗi ngày.

2. Cá hồi

Top-7-loai-thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai

Là thực phẩm giàu axit béo omega 3, là loại chất giúp phát triển não bộ và đôi mắt ở thai nhi. Ngoài ra thì cá hồi cũng là nguồn cung cấp lượng lớn protein và những loại vitamin cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên thì khi lựa chọn sản phẩm cá, mẹ nên tránh cá biển vì có thể chứa thuỷ ngân và những chất gây ô nhiễm khác làm ảnh hưởng không tốt.

3. Trứng

Mỗi ngày mẹ được khuyên nên ăn từ 1 – 2 quả trứng chín vì đây là thực phẩm giàu protein, các loại axit amin cần thiết cho dạ dày của cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết, choline cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh.

4. Thịt đỏ và thịt gia cầm

Top-7-loai-thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai

Là nguồn cung cấp chất sắt tự nhiên và an toàn cho bà bầu. Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ cần lượng máu gấp đôi để cung cấp cho cả mẹ và con. Những loại thịt đỏ, thịt gia cầm có tác dụng giảm tình trạng thiếu máu.

Thịt bò là thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai, giúp ổn định lượng đường trong máu và tăng sức đề kháng để mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh. Bên cạnh đó thì thịt bò còn là nguồn cung protein, vitamin B6, B12 cần thiết cho sự phát trển não bộ thai nhi.

5. Những sản phẩm được làm từ sữa

Mẹ mang thai cần cung cấp lượng canxi lớn để cung cấp cho cả mẹ và con. Vì vậy, những sản phẩm được làm từ sữa giúp bổ sung canxi đồng thời bổ sung lượng protein cho cơ thể.

Mẹ nên uống sữa tách béo, sữa ít béo ít nhất mỗi tuần 3 ngày.

6. Chuối

Là thực phẩm giàu kali đồng thời dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn mà không gây ngán. Vì vậy đây là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai, giúp cung cấp thêm năng lượng, đồng thời giảm ốm nghén tốt cho những mẹ thường xuyên bị nghén.

7. Ngũ cốc

Top-7-loai-thuc-pham-tot-cho-phu-nu-mang-thai

Giàu sắt, folic nên sử dụng ngũ cốc làm tăng cường những dưỡng chất này trong cơ thể mẹ mang thai. Bên cạnh đó thì việc bổ sung chất xơ từ ngũ cốc giúp tiêu hoá thức ăn dễ hơn. Mẹ có thể dùng cho bữa ăn phụ hoặc ăn chính của mình.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!

Cảm ơn các bạn đã theo dõi chametainang.net của chúng tôi !

Xem thêm: Trẻ lớn khỏe mạnh nhờ mẹ massage cho trẻ đúng cách

Trẻ lớn khỏe mạnh nhờ mẹ massage cho trẻ đúng cách
Mẹ - Con,

Trẻ lớn khỏe mạnh nhờ mẹ massage cho trẻ đúng cách

Massage là phương pháp tốt cho sức khỏe, giúp chúng ta thư giãn, ổn định hệ thần kinh, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hoạt động của các cơ,… Đối với trẻ sơ sinh, massage còn có thể giúp trẻ phát triển tốt hơn và toàn diện. Trẻ sơ sinh có cơ thể mỏng manh và yếu ớt, do đó việc massage cho trẻ cũng khá thách thức và cần nhiều thận trọng trong quá trình thực hiện. Bài viết sẽ tư vấn cho bạn phương pháp massage cho trẻ đúng cách.

Trẻ lớn khỏe mạnh nhờ mẹ massage cho trẻ đúng cách

Massage cho trẻ sơ sinh có rất nhiều lợi ích: giúp bé thở đều hơn, kích thích phát triển não bộ, nâng cao sự phát triển toàn diện của hệ thần kinh, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ phát triển hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể, giúp bé thư giãn, ngăn ngừa các biểu hiện co thắt ở cơ, giảm nhanh biểu hiện đau bụng, táo bón và chữa trị các bệnh lý thường gặp như quấy khóc, khó ngủ, lười ăn, suy dinh dưỡng hay tiêu hóa kém ở trẻ. Ngoài ra, việc massage cho trẻ đúng cách  còn có lợi về xúc giác cho trẻ. Đặc biệt là giúp tình cảm của trẻ phát triển tích cực hơn nhờ vào việc trò chuyện với trẻ khi massage.

Massage cho trẻ có thể thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng hiệu quả nhất là sau khi tắm và trước khi đi ngủ.Vì cơ thể trẻ còn yếu đối với môi trường bên ngoài nên các mẹ nên chú ý điều chỉnh nhiệt độ khoảng 25  độ để giữ ấm và bật nhạc nhẹ nhàng trong lúc massage cho trẻ. Sau khi tắm, đặt trẻ lên một cái khăn lông và tiến hành massage cho trẻ.

Làn da của trẻ khá mỏng manh và nhạy cảm, do đó các mẹ cần phải thật nhẹ nhàng. Để xác định được lực cần thiết cho việc mssage, bạn đưa tay lên và massage vùng mắt của mình. Lực bạn dùng masage mắt chính là lực phù hợp để massage cơ thể trẻ. Các mẹ nên bắt đầu massage từ mặt trẻ xuống, xoa nhẹ vào má, trán , cằm của trẻ. Sau đó, nhẹ nhàng chuyển dần sang khu vực quanh mắt, tai, mũi và miệng của trẻ. Những khu vực trên mặt trẻ, bạn chỉ nên dùng 1 hoặc hai ngón tay để massage. Còn đối với các khu vực có diện tích lớn hơn thì mới dùng cả bàn tay để massage.Tiếp đó, chuyển sang massage vai bằng cách xoay tròn và kéo nhẹ cánh tay, dùng ngón tay nhẹ nhàng ấn vào lòng bàn tay của trẻ. Ở khu vực bụng, các mẹ dùng lòng bàn tay xoay tròn từ rốn lan dần ra phía ngoài. Dùng tay massage chân trẻ theo hướng từ dưới lên và nhẹ nhàng nâng chân trẻ gập đầu gối lên bụng, sau đó, dùng ngón tay massage lòng bàn chân trẻ. Sau cùng, massage nhẹ nhàng dọc lưng rồi lên vai, chú ý không massage cột sống của trẻ. Trong quá trình massage các mẹ nên thường xuyên giao tiếp ánh mắt và tâm sự với trẻ.

Trẻ lớn khỏe mạnh nhờ mẹ massage cho trẻ đúng cách

Không nên massage khi trẻ có biểu hiện không thoải mái, đang mắc các bệnh về xương khớp, da đang nổi các mẩn đỏ, và đặc biệt không massage cho trẻ trong vòng 45 phút sau khi ăn.

Hy vọng phương pháp massage cho trẻ đúng cách mà bài viết chia sẻ hữu ích cho thiên thần nhỏ nhà bạn.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi chametainang.net của chúng tôi !

Tìm hiểu thêm: Phòng ngừa thủy đậu nhờ vào tiêm chủng cho trẻ

 

Phòng ngừa thủy đậu nhờ vào tiêm chủng cho trẻ
Sức Khỏe,

Phòng ngừa thủy đậu nhờ vào tiêm chủng cho trẻ

Thủy đậu hay còn gọi là trái rạ là chứng bệnh có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, trong đó trẻ em là đối tượng dễ mắc bệnh nhất vì hệ miễn dịch vẫn chưa hoàn thiện. Trẻ được tiêm vắc xin ngừa thủy đậu có khả năng tránh bệnh tới 97% và chưa có ghi nhận nào về kháng vắc xin thủy đậu sau khi tiêm chủng cho trẻ. Vì vậy các mẹ cần chú ý tiêm phòng vắc xin thủy đậu cho trẻ đúng thời điểm.

Phòng ngừa thủy đậu nhờ vào tiêm chủng cho trẻ

Thủy đậu hay trong dân gian vẫn thường gọi là trái rạ. Bệnh chủ yếu lây truyền qua đường hô hấp (trò chuyện, hắt hơi,…) khi tiếp xúc với người mang bệnh hay lây gián tiếp qua đồ dùng sinh hoạt (quần áo, khăn,…) của người mắc thủy đậu. Tùy vào cơ địa của trẻ, mà thời gian từ lúc ủ bệnh đến lúc phát bệnh sẽ sớm hay muộn hơn từ 10 đến 20 ngày. Vì cơ thể mong manh, yếu ớt và hệ miễn dịch chưa kịp hoàn thiện nên thủy đậu có thể để lại những di chứng nặng nề về sau nếu không được phát hiện sớm, chữa trị kịp thời và đúng cách. Di chứng nhẹ thì có thể bị viêm da và có các vết sẹo lõm trên da do  các mụn nước nổi khi bị thủy đậu. Nặng hơn thì biến chứng sang viêm phổi, đau tức ngực, khó thở, tím tái. Biến chứng nguy hiểm nhất là chứng viêm não, loạn tâm thần, co giật, hôn mê và thậm chí là tử vong ở trẻ. Tỷ lệ tử vong đối với trẻ sơ sinh mắc bệnh thủy đậu theo thống kê khoảng 30%, do đó các mẹ phải luôn cẩn trọng.

Khi mắc bệnh, trẻ có biểu hiện như sốt, đau đầu, hay đau cơ, mệt mỏi  dẫn tới chán ăn hoặc bỏ ăn. Sau đó, trẻ mắc bệnh sẽ bắt đầu nổi những nốt tròn đỏ hay còn gọi là nốt rạ. Các nốt này sẽ chuyển dần thành các mụn chứa dung dịch trong có màu trắng đục trong vòng 12 đến 48 giờ đồng hồ. Các nốt này ban đầu chỉ nổi ở một số điểm trên cơ thể, sau đó dần lan sang các khu vực khác và khắp người.  Các mẹ không nên làm vỡ các mụn nước đó vì có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt không dùng các biện pháp dân gian chưa được kiểm chứng để chữa trị cho trẻ mà nên đưa trẻ đến ngay các cơ sở y tế để khám và chữa bệnh. Cho tới hiện nay, để phòng ngừa bệnh tốt nhất cho trẻ chỉ có tiêm vắc xin phòng bệnh thủy đậu.

Việc tiêm chủng cho trẻ tại đúng thời điểm trẻ được 1 tuổi vừa có tác dụng giúp trẻ tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh từ sớm và mà còn có hiệu quả tốt nhất. Các mẹ chỉ cần tiêm cho trẻ một mũi duy nhất khi trẻ được 1 tuổi và tiêm nhắc thêm một mũi khi trẻ được 4-6 tuổi nếu muốn để tăng khả năng phòng bệnh. Nếu trẻ không được tiêm lúc 1 tuổi, thì các mẹ nên tiến hành đưa trẻ đi tiêm trước khi dịch thủy đậu bắt đầu 1 tháng. Vì vắc xin thủy đậu cần thời gian từ 1 đến 2 tuần mới phát huy tác dụng phòng bệnh của mình. Đối với trẻ từ 12 tháng đến 12 tuổi cần được tiêm phòng 2 mũi cách nhau ít nhất 3 tháng. Đối với trẻ trên 13 tuổi chưa được tiêm phòng vắc xin thủy đậu, trẻ cần được tiêm hai mũi cách nhau ít nhất  1,5 tháng mới đủ để giúp trẻ phòng bệnh. Đối với mẹ mang bầu chưa từng tiêm vắc xin phòng bệnh thủy đậu cần hoàn tất lịch tiêm trước khi có thai ít nhất 3 tháng.

Phòng ngừa thủy đậu nhờ vào tiêm chủng cho trẻ

Cần chú ý nhắc với cán bộ tiêm và tiền sử bệnh và các thành phần mà trẻ dị ứng trước khi tiến hành tiêm.  Không tiến hành tiêm chủng cho trẻ khi trẻ đang có các biểu hiện bệnh như sốt, viêm da, viêm thận, lao phổi hoặc trẻ đang trong quá trình hồi sức sau bệnh.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi chametainang.net của chúng tôi !

Xem thêm: Nạp thêm dinh dưỡng từ sữa cho trẻ biếng ăn như thế nào

Nạp thêm dinh dưỡng từ sữa cho trẻ biếng ăn như thế nào
Kinh Nghiệm Hay,

Nạp thêm dinh dưỡng từ sữa cho trẻ biếng ăn như thế nào

Tại Việt Nam, có từ 20 đến 40 phần trăm trẻ đang mắc chứng biếng ăn. Điều này dần trở thành nỗi lo lắng của rất nhiều ông bố bà mẹ có con nhỏ đang trong quá trình ăn dặm. Sự lựa chọn phổ biến để giải quyết tình trạng này và cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ là giải pháp từ các loại thực phẩm bổ sung, đặc biệt là các loại sữa cho trẻ biếng ăn.

Nạp thêm dinh dưỡng từ sữa cho trẻ biếng ăn như thế nào

biếng ăn là biểu hiện kén ăn, chán ăn hoặc bỏ ăn thường gặp ở trẻ đang trong quá trình tập ăn dặm. Tâm lý trẻ thường trốn tránh và sợ sệt khi ăn, hay ngậm thức ăn, không chịu nuốt hoặc nôn ọe khi ăn. Các bữa ăn thường tiêu tốn của cha mẹ từ 30 phút và có khi là hàng giờ đồng hồ. Các tác nhân dẫn tới tình trạng biếng ăn ở trẻ rất đa dạng từ các ảnh hưởng do tâm lý căng thẳng, các bệnh lý suy dinh dưỡng, vấn đề răng miệng hay hệ tiêu hóa không ổn định,… Tình trạng biếng ăn còn thể chịu ảnh hưởng của việc dùng quá nhiều vitamin, đặc biệt sau khi ngừng dùng các loại thuốc kháng sinh. Việc dùng một thực đơn duy nhất cho quá trình ăn dặm của trẻ hay pha bột quá đặc cũng dẫn tới tình trạng biếng ăn ở trẻ. Do biểu hiện biếng ăn nên cơ thể trẻ có biểu hiện thiếu chất và năng lượng cần thiết để phát triển.

Sữa cho trẻ biếng ăn là loại thực phẩm lành mạnh được thiết kế để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hiệu quả trong việc kích thích khẩu vị và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đồng thời với các công thức được đo lường và được chủ động đưa vào sẽ giúp trẻ bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng mà trẻ bỏ qua do biếng ăn. Các thành phần có trong sữa cho trẻ biếng ăn thường là các acid amin, vitamin và các khoáng chất. Các thành phần này dễ tiêu hóa và hấp thu bởi trẻ; ngoài ra các loại sữa này thường hợp khẩu vị với trẻ để giúp trẻ luôn thích thú và không chán trong quá trình dùng sữa. Mặc khác, lượng chất béo từ sữa sẽ cung cấp lượng năng lượng cần thiết cho hoạt động và phát triển của trẻ; đồng thời giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thu các dưỡng chất cần thiết.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau dành cho trẻ biếng ăn với các mức giá đa dạng phục vụ nhu cầu và tình hình tài chính của mỗi gia đình mà các mẹ có thể tham khảo để dùng cho trẻ. Các mẹ có thể tham khảo các dòng sữa dành cho trẻ biếng ăn sau: Dòng Pedia Plus của Nutifood, Dòng Care 100 Plus, Dòng sữa Optimum,…

Ngoài ra bạn có thể  lựa chọn các loại  thực đơn cho trẻ ăn dặm dành cho trẻ biến ăn tại đây

 

Nạp thêm dinh dưỡng từ sữa cho trẻ biếng ăn như thế nào

Trong quá trình dùng sữa cho trẻ biếng ăn, các mẹ có thể dùng kèm các loại men vi sinh dành cho trẻ để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nhờ các men vi sinh này mà hệ tiêu hóa của trẻ sẽ được bổ sung thêm các lợi khuẩn để hấp thu các chất dinh dưỡng và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Các mẹ cũng nên tập cho trẻ thói quen ăn uống ngon miệng bằng cách đa dạng thực đơn và thời gian ăn uống của trẻ. Chúc các thiên thần nhỏ của bạn hay ăn, chóng lớn.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi chametainang.net của chúng tôi !

Xem thêm: Bé không tăng cân nên uống sữa nào thì phù hợp

Bé không tăng cân nên uống sữa nào thì phù hợp
Kinh Nghiệm Hay,

Bé không tăng cân nên uống sữa nào thì phù hợp

Bé biếng ăn, chậm lớn, chậm tăng cân, suy dinh dưỡng, thấp còi luôn là nỗi lo lắng của các ông bố bà mẹ có con nhỏ. Để giúp bé cải thiện tình trạng này, nhiều chuyên gia dinh dưỡng tư vấn bổ sung các loại sữa công thức thiết kế sẵn được bày bán bén thị trường. Nhưng bé không tăng cân nên uống sữa nào thì phù hợp với sự phát triển của bé.

Sữa mẹ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của bé, cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, sữa mẹ chỉ phù hợp hoàn toàn cho bé dưới 6 tháng tuổi. Đối với những bé lớn hơn, sữa mẹ lại không cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động và phát triển mạnh mẽ hơn của bé; đặc biệt là trong giai đoạn ăn dặm và tập đi của bé. Do đó, việc bổ sung sữa bột cho bé là điều cần thiết. Vậy bé không tăng cân nên uống sữa nào thì phù hợp ngoài sữa mẹ?

Sữa bột hay còn gọi là sữa công thức, là sản phẩm được sản xuất với các thiết kế dinh dưỡng đa dạng theo các công thức phù hợp cho từng đối tượng sử dụng. việc hấp thụ sữa bột đồng nghĩa với việc bé sẽ hấp thụ bổ sung các chất như protein, canxi, kali, carbonhydrat, chất béo và các dạng chất khoáng đa dạng. Những thành phần này đều có khả năng hỗ trợ sự phát triển của bé như phát triển hệ cơ xương, hệ thần kinh, cùng các cơ quan khác. Một số thương hiệu sữa bột uy tín giúp bé tăng cân tốt mà các mẹ có thể tham khảo như: Pedia plus, Pediasure,  Optimun gold, NAN Kid, Enfagrow A+,…

Bên cạnh việc dung nạp sữa bột để kích thích tăng cân cho bé, sữa tươi cũng là một giải pháp hiệu quả với hàm lượng dinh dưỡng cao. Với thành phần chủ yếu là protein, kết hợp với canxi và các khoáng chất, sữa tươi không chỉ kích thích tăng cường hệ miễn dịch mà còn là tác nhân giúp bé tăng cường chiều cao, hỗ trợ cân nặng và phát triển trí não ở bé.

Nhiều bé gặp tình trạng ăn uống bình thường nhưng cân nặng của vẫn không xê dịch. Nguyên nhân có thể đến từ việc hệ tiêu hóa của bé bị tấn công bởi giun sán làm giảm lượng dinh dưỡng được hấp thụ, bữa ăn của bé chưa cân bằng các chất dinh dưỡng do các mẹ không đa dạng các loại thực phẩm cho bữa ăn của bé. Thói quen ăn uống thất thường, khoảng cách giữa các bữa ăn không phù hợp, ăn quá nhiều trong một lần ăn cũng khiến cho hệ tiêu hóa của bé chậm hấp thu các dưỡng chất mà còn dẫn tới các biểu hiện xấu đi của hệ tiêu hóa. Đối với bé có cơ địa hấp thu kém, hệ tiêu hóa không tốt thì phụ huynh nên đưa bé đến các cơ sở y tế để kiểm tra.

Bé không tăng cân nên uống sữa nào thì phù hợp

Tóm lại, bé không tăng cân nên uống sữa nào dễ hấp thu, không làm bé dị ứng và hợp với khẩu vị của bé; đồng thời các mẹ cần chú ý quan sát các nguyên dẫn tới tình trạng chậm tăng cân của trẻ.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi chametainang.net của chúng tôi !

Xem thêm tại: Biểu hiện và Cách chữa cho trẻ sốt khi mọc răng